b 100

[...] ale od 3 miesięcy dieta trzymana ).... Zdjęcie podsyłam poglądowe jak to wygląda na dzień dzisiejszy 10.05.2015 godzina 21.30 ;D. Moja budowa ciała to ENDOMORFIK w 100 % :). Korzystałem już z paru spalaczy ( scorch oraz 2 x revex-16 ). Nigdy nie ćwiczyłem brzucha. Nigdy go nie robiłem. Zawsze byłem zalany jak świnia. Chciałbym odsłonić [...]

[...] uszkodzen nie ma wszystko jest ok. Kolejny ortopeda zalecil mi kuracje 2 tyg Ecorton relanium i butapirazol. Zero efektu. Kolejny zalecil myolastan + movalis + milgamma 100 tez 2 tyg.Znowu zero efektu. Na wszelki wypadek usg reki tez wszystko ok. Po prawie 10 miesiacach zero poprawy lewa reka słaba no i bole prawie codziennie lewa strona [...]

[...] 4 x 10 - wyciskanie francuskie, gryf łamany leżąc 3 x 10 coś gdzieś dodać, coś zmniejszyć? proszę o pomoc oraz opinie. pozdrawiam Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 8 lat z 2 przerwami po rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12? 6. DIETA: LCHF -białko: 150g -węglowodany: <80g -tłuszcz: reszta (nasycone, jednonienasycone) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 - prop, bold (3 msc) 2 - enan, nandro / enan, tren (w sumie pół roku) 3 - enan, tren z mostkami 4 - [...]

[...] dietę i trening z tej strony, dietę na początku miałem bardziej złożona ale ostatecznie parę posiłków "okroiłem" itd i było coś takiego: śniadanie: gainer (b/t/w - 35/15/100) przed treningiem: jakiś banan lub cokolwiek dla węgli po treningu: obiad (czyli to co po prostu zrobili w domu) kolacja: kurczak (~120g) i ryz (100g) kolacja 2: 3-4 [...]

[...] Z NALEŚNIKAMI, WAFLAMI RYŻOWYMI, OMLETAMI I INNYMI FIT DESERAMI ALLNUTRITION Nature Honey z pomarańczą to przepyszny kremowany miód z dodatkiem liofilizowanych pomarańczy ze 100% naturalnych składników! Miód kremowany podobnie jak pozostałe produkty marki ALLNUTRITION, wyprodukowano zgodnie z ideą „zdrowej żywności”. Oznacza to produkcję [...]

[...] wlosy irokeza krost nie bylo ani plamek. Postanowilem sie sciac coz uczynilem bylem dumny i sie cieszylem ze nie mam krost i chodzilem w krotkich wlosach. Poniewaz waze juz 100 kg dosc ladnie wygladam nie lubie miec dlugich wlosow bo sie poce. Przewaznie ludzie ktorzy cwicza maja krotkie jakis taki stereotyp. Ale nie wazne. Chodzilem w krotkich [...]

[...] worek ryzu albo makaronu caly talerz salatka z oliwa II obiad jw, tylko bez oliwy Cos ala kolacja: jakies kanapki z duza iloscia miesa, czasami ryba jakas itd przed snem: 100-150g twarogu bialego chudego i kieliszek oliwy podsumowujac: nie trzymam sie tego dokladnie, sa odstepstwa raz na tydzien pieroga jakiegos zjem czy cos co mama ugotuje i [...]

[...] siłowy 5-6 razy w tygodniu Cel: zejście do przyzwoitego %bf - 10-12% i przybranie kawałka suchej masy mięśniowej oraz utrzymanie tego Poziom bf: na oko 18-19% Budowa ciała: 100% endomorf, łatwo przytyć, dość umięśniony jak na brak stażu na siłowni całe życie grubszy, silniejszy od rówieśników, w najgorszym czasie waga wynosiła 96kg PPM: 1704 [...]

[...] teścia. Jest to pierwszy cykl na teściu, myślałem ze po prostu długo się rozkręca ( ale okazało się ze masakra pomimo tego, ze ogarnalem go od znajomego który mówił na 100% ze to nie fejk i musi dzialac, nie ma bata pokazując mi dowody, ze na innych działał i na nim także - Ok) na mnie to nie podziałało w ogóle. Teraz pytanie co robić. [...]

[...] Przyznam, że te liczenie kalorii, gramów czy czegokolwiek nie bardzo mi się widzi. Dodam, że mimo tak dużej wagi, raczej tak tego po mnie nie widać, znajomi dają max. 90-100. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 124 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Ser, Gouda tłusty 25 Białko jaja kurzego 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 B T W 44 23 58 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: wakacje codziennie ok [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 20tab SKŁADNIKI ElectroVit Woda Kokosowa Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Koncentrat wody kokosowej CoCoMineral 1000 mg Sód 600 mg Potas 300 mg 15% Chlorek 120 mg 15% Wapń 120 mg 15% Magnez 60 mg 16% Witamina C 80 mg 100% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]

[...] bo niestety czesto jakies cheaty wpadaja typu kebab zamiast obiadu lub troche slodyczy niestety mam slabosc przykladowy dzien wyglada tak 1.jogurt+40-50g owsianych 2 jajka+100-150g poledwicy(jajecznica) 3 piers 250+50g ryzu 4 piers 250+50g ryzu,wazywa 5jajka/twarog/odywka bialkowa okolo 50g bialka troche tluszczu 0wegli oczywiscie nie raz jakas [...]

[...] 86.7kg Trening: 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) siłownia (trening zaczynam o godzinie 8-8:30) 2x w tygodniu bieganie (wtorek, czwartek) dodatkowo robię program 100 pompek Na siłowni robię ćwiczenia na rozwój mięśni całego ciała: Na początek rozgrzewka, 5 minut na bieżni 1. Przysiady/wykroki z hantlami 2.Wypychanie hantli na [...]

[...] - Tunczyk w wodzie ------------------------------- Kcal: 355, B: 32, T: 3, Ww: 54 VI. Posilek - 21:00 - Ser twarogowy chudy ------------------------------- Kcal: 100, B: 20, T: 0,5, Ww: 3,5 SUMA: Kcal: 2812, Białko: 190g, Tłuszcze: 72g, Węglowodany: 381g Spodziewam sie masy bledow, dlatego tez licze na wasza krytyke. Warzywa i owoce [...]

[...] plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w pozbyciu się tłuszczu. Ćwiczę na [...]

Staż ponad 3 lata, wzrost 198 cm, waga 100 kg, dieta - jest. Posklejałem, pozmieniałem pokombinowałem nad rozpiską treningu P&P i wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: klatka, barki, triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 2. wyciskanie hantli góra skos 4x10-6 3. wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3x10-6 4. wznosy bokiem hantli 3x10-12 5. [...]

[...] następnie plecy + triceps. Niestety, ze względu na ograniczony czas, treningi siłowni wypadają w pon i piątek po mma. Reasumując AŻ 7 treningów w tygodniu. Treningi na 100%. Nie podaje rozpiski, ponieważ byście się przerazili ;d Mniej więcej po 4/5 ćwiczeń, 3 serie, 8 powtórzeń. Z góry mówię, że ćwiczenie takie jak podciąganie, przysiady [...]

[...] wiedza na temat odżywienia jest za mała). W ostatnim czasie zakupiłem kilka suplementów, aby trochę wspomóc dietę: - Olimp Thermo Speed Extreme 90kap - Naturell Chrom Plus 100 tab - Super Omega 3 120 kaps - Vitalmax Bcaa MegaCaps 240 kap - Scitec Hca Chitosan - Ostrowia WPC 80 2 x 900g - White Blood (zostało mi trochę z poprzedniego cyklu) - [...]